Di sini menerima pembuatan Program Aplikasi, bila anda berminat bisa kontak lewat via Email rizal.lonly@gmail.com, dan bila ada link yang rusak segera hubungi admin, Terima kasih atas kunjungannya.

Bahayanya Tidur Berlebihan

Posted on
  • Friday, November 25, 2011
  • by
  • Rizal
  • in
  • Labels:
  • Kita tahu bahwa sulit tidur atau yang biasa disebut imsonia tidak baik untuk kesehatan. Begitu juga dengan "lawannya", yakni oversleeping (kelebihan tidur) atau hipersomnia, ternyata juga tidak kalah buruk untuk kesehatan.

    Meskipun tidur merupakan kegiatan yang harus terpenuhi untuk membantu proses peremajaan tubuh, jika dilakukan berlebihan, hal itu akan memberikan dampak negatif untuk kesehatan. Para pakar pun menganjurkan untuk tidak tidur lebih dari sembilan jam tiap malam.

    1. Sleep Apnea
    Jenis gangguan tidur di mana orang berhenti bernapas untuk sesaat ketika tidur dan dapat menyebabkan meningkatnya kebutuhan tidur karena membuat siklus tidur normal terganggu. Penderita akan merasa lelah dan lemas meski telah tidur selama 10 jam. Gangguan pernapasan mulai terjadi karena dinding tenggorokan cenderung berhenti beraktivitas, sementara individu sedang dalam kondisi bersantai (tidur). Akibatnya, aliran udara di dalm tubuh berhenti dan seketika individu tersebut terbangun untuk bernapas.
    Narcolepsy, masalah neurologis yang menyebabkan tidur berlebihan. Narcolepsy, gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan waktu tidur dengan waktu untuk tetap terjaga. Penderita dapat tertidur di mana saja dan kapan saja mempengaruhi bagian otak yang mengontrol dan mengatur tidur penderita.

    2. Stres dan Depresi
    Dua ini memang harus dihindari karena dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan jiwa, juga mental, tak terkecuali oversleeping.

    3. Kelelahan
    Kelelahan akibat bekerja terlalu keras, gangguan tidur, kehamilan, atau kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab utama oversleeping. Ketika merasa lelah, anda cenderung memutuskan tidur lebih lama, bahkan lebih dari sembilan jam untuk mencoba agar segar kembali.

    Apa dampak Oversleeping bagi kesehatan?

    1. Diabetes
    Penelitian menunjukkan, orang yang tidur lebih dari sembilan jam tiap malam berisiko 50 persen lebih besar terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh jam per malam. Penelitian juga menemukan, oversleeping dapat mengindikasikan gangguan medis yang meningkatkan kemungkinan pengaruh diabetes.

    2. Obesitas
    Penelitian menunjukkan, meraka yang tidur selama 9-10 jam tiap malam 21 persen lebih mungkin mengalami obesitas daripada mereka yang hanya selama 7-8 jam.

    3. Sakit Jantung
    Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang tidur selama 9-11 jam tiap malam 38 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung koroner.

    4. Sakit Kepala
    Para peneliti meyakini, sakit kepala bisa merupakan efek dari oversleeping. Mereka yang tidur terlalu lama pada siang hari sering mengalami gangguan ketika hendak tidur pada malam harinya sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala pada keesokan harinya.

    5. Nyeri Punggung
    Ketika anda berbaring di tempat tidur selama berjam-jam, sering kali timbul nyeri pada punggung. Orang yang menderita sakit punggung atau rentan terhadap sakit punggung pun dianjurkan dokter untuk tetap aktif bergerak, tidak sering berbaring atau tiduran.

    6. Kematian
    Beberapa penelitian menemukan, orang yang tidur sembilan jam atau lebih tiap malam memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Para peneliti berspekulasi, depresi dan rendahnya status sosial ekonomi (juga dikaitkan dengan tidur lebih lama) dapat dihubungkan dengan meningkatnya mortalitas (kematian).

    Apa pilihan pengobatan untuk mengatasi oversleeping?

    Tidur yang lama biasanya tidak membutuhkan pengobatan, kecuali jika gejala yang muncul menandakan adanya gangguan yang lebih serius. Pada kasus-kasus tersebut, penyebabnya harus diketahui terlebih dahulu. Masalah terbesar mereka yang punya kebiasaan tidur lama adalah menyesuaikan jadwal harian untuk waktu tidur. Jika tidak memenuhi kuantitas tidur yang dibutuhkan, mereka biasanya akan merasa kesal dan mengalami kelelahan pada keesokan harinya. Mereka juga menghadapi mesalah dalam hubungan sosial.

    Tips Mengatasi Oversleeping :

    1. Pilih Nada atau Suara Alarm yang Tepat
    memilih suara yang tepat penting artinya untuk mengembalikan anda ke realitas, bahkan dari tidur anda yang paling dalam.

    2. Jangan Tergoda Untuk Tidur Ringan atau Snooze
    Setelah anda terbangun, hindarilah penggunaan tombol snooze pada alarm karena hanya kan mengacaukan jadwal alarm anda.

    3. Pertahankan Jadwal Tidur Secara Teratur
    Buatlah kebiasaan yang membuat tubuh anda teratur untuk beristirahat dan kembali siap untuk beraktivitas pada hari berikutnya. Rencanakan program aktivitas hingga larut pada saat anda bebas dari tenggat pada keesokan harinya.

    4. Berkonsultasi Dengan Dokter
    Temuilah dokter jika anda mengalami gejala oversleeping kronis. Hal ini penting untuk mengetahui gangguan atau penyakit yang menyebabkan anda mengalami oversleeping.

    Baca Juga Artikel Terkait :

     
    Copyright © 2011 - 2012 Blogger templates by Rizal